发布日期：2023-11-13 
点击量：16 作者：高红光 来源：11月，随着一场秋雨，桂香逐渐消散，空气中只余留几分残香，气温陡然降了下来，往手心呼口热气，或许还能感受到一点秋末的余温。不知道你是否有添衣呢？面临即将到来的冬天，你是否已经做好了养生的准备来抵御那呼啸的寒风呢？
我们刚刚经过了立冬，第一碗热气腾腾的饺子连带着汤一起吞下肚，带给我们这冷风中第一场温暖。想要一直温暖下去的话，那我们就一定要注意保暖。这是11月份养生的关键，天气变冷，我们不适应天气变化，很容易感冒，所以要注意随时补充衣物。尤其是保护好头部和脚部，保暖得当不仅可以有效预防感冒和其他寒冷疾病还可以给你带来愉悦的好心情！
在这个季节里，我们太容易被寒风从衣服的各个缝隙中与身体亲密接触，身体的抵抗力也相应下降，或许不知不觉之间，一个喷嚏就打了出来，这可不是被思念的迹象，很有可能就会昏昏沉沉被感冒折磨上好几天，因此，在11月，我们一定要早点休息！随着白天的缩短，人们的生物钟也会相应改变。晚上10点至次日凌晨2点是我们身体最佳休息时间段，这个时候我们的新陈代谢最为低落，如果我们能避免熬夜，保证足够的睡眠，这对我们的免疫力有着至关重要的作用。
不知道过去的秋天，你有没有好好贴上一身秋膘来慰劳自己呢？少量的脂肪也能帮助我们的身体更好地度过寒冷。所以在11月，合理饮食也是非常重要的养生之道。此时正是秋季的尾声，气温逐渐下降，我们很需要增加身体的能量。俗话说得好：春困秋乏冬眠，现在正是该休养生息的时候，如果不再补给能量，那我们的身体说不定会陷入宕机之中。因此，我们应该选择一些温补食材，例如南瓜、红薯、黑木耳等，来补充体内的热量。此外，再多吃点水果来滋润干燥的11月吧！例如摄入富含维生素C的水果，如柑橘、柚子等，以增强身体的抵抗力。
另外，11月虽然已经步入冬天，但也没有冷到无法动弹的地步，所以趁着有阳光的日子多多运动吧！适当的运动也是11月养生的重要方面。如果不能经常户外锻炼，可以选择一些室内运动方式，如瑜伽、健身操等。这样不仅可以增强体力，还可以舒缓压力，增强免疫力。
11月份的养生之道就是如此了，合理作息、合理饮食、适当运动和保暖，希望通过科学的养生方法和良好的生活习惯，让我们能够在寒冷的季节里保持健康与活力。